Blog

DICAS

BCAA entendendo os benefícios para uma melhor recuperação e performance

Rogero e Tirapegui (2008) citam que os aminoácidos são as unidades básicas da composição de uma proteína, sendo que em humanos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, uma vez que não podem ser sintetizados endogenamente e, portanto, devem ser ingeridos por meio da dieta. Os autores ainda citam que dentre os aminoácidos essenciais, três recebem… Continuar lendo BCAA entendendo os benefícios para uma melhor recuperação e performance

DICAS, Uncategorized

WHEY COM LEITE OU AGUA? QUAL MELHOR? ATRAPALHA OS RESULTADOS?

Praticamente 100% das pessoas que consomem WHEY PROTEIN já tiveram essa duvida, “posso consumir o whey com leite? “ o whey com leite ele fica mais saboroso, e isso para iniciantes na musculação ou em adaptação de paladar é muito importante. Pois não permite perder o foco da dieta pela vontade de alimentos saborosos, e… Continuar lendo WHEY COM LEITE OU AGUA? QUAL MELHOR? ATRAPALHA OS RESULTADOS?

DICAS

SUPLEMENTAÇÃO PARA INICIANTES

Suplementação para iniciantes Com o crescimento do esporte fisiculturismo no Brasil e das informações disponíveis na internet, o interesse da população sobre dieta, treino e suplementação dietética é cada dia maior. Neste artigo serão abordados alguns suplementos e sua participação dentro da dieta. Destaca-se também que as doses são individuais e são calculadas dentro das quantidades de… Continuar lendo SUPLEMENTAÇÃO PARA INICIANTES

DICAS

5 RAZÕES PARA BEBER ÁGUA DURANTE O TREINO

5 RAZÕES PARA BEBER ÁGUA DURANTE O TREINO   Antes do exercício: A ingestão de 500 ml de líquidos cerca de duas horas antes do exercício garante o início da atividade com um nível adequado de hidratação, além de dar tempo suficiente para eliminar o excesso de líquidos justamente pela transpiração.   1-Evita Câimbras: Se,… Continuar lendo 5 RAZÕES PARA BEBER ÁGUA DURANTE O TREINO

DICAS

7 MOTIVOS PARA USAR ÓLEO DE COCO

1-Emagrecimento com óleo de coco Apesar de ser uma gordura, realmente ajuda quem quer perder uns quilinhos. Estudos apontam que mulheres que tomam óleo de coco extra virgem têm uma redução significativa de gordura abdominal. Além disso, tem a função de acelerar o metabolismo. 2-Melhora o Sistema Imunológico Além de ajudar a emagrecer, o Óleo… Continuar lendo 7 MOTIVOS PARA USAR ÓLEO DE COCO